6 признака, че консумирате твърде много захар
Похапването на бисквита от време на време, или шоколадов десерт, не изглежда проблем – но някога замисляли ли сте се какво причинява излишната захар на тялото ви ежедневно?
Най-лошото е, че тя се съдържа и в някои от любимите ни здравословни храни като гранола, плодове и мед.
Ако смятате, че консумирате твърде много захар, посетете лекаря си и проверете сами дали не би трябвало да промените начина си на хранене и нещата, които похапвате ежедневно.
Кожата ви вече не изглежда млада
С остаряването захарта в кръвообращението уврежда протеиновите фибри в колагена и еластина, които поддържат кожата здрава и лишена от бръчки.
Чувствате се изгладнели
Някога да сте изяждали цяла кутия бисквити и пак да сте се чувствали гладни пет минути по-късно?
Това е така, защото консумирането на твърде много захар нарушава комуникацията между мозъка и стомаха.
Богата на фруктоза диета може да накара тялото ви да изпитва глад дори и когато сте консумирали твърде много.
Органите ви съхраняват мазнина
Глюкозо-фруктозният сироп, присъстващ в много преработени храни, може да накара черния ви дроб да съхранява мазнини.
С течение на времето прекалените количества глюкозо-фруктозен сироп натрупват мазнини около черния дроб и могат да предизвикат неалкохолна чернодробна стеатоза.
Вероятно не сте чували за нея, но бъдете внимателни, когато си имате работа с богати на захар храни, които могат да предизвикат това заболяване.
По-висок риск от сърдечни заболявания
Излишната консумация на захар може да доведе до по-висок риск от развиване на сърдечно-съдови заболявания, които наравно с инсулта са водещият причинител на смърт сред хората с диабет тип 2.
Захарта предразполага тялото към диабет, така че за да намалите риска от развиване на диабет, избягвайте подсладени със захар напитки – и четете внимателно етикетите на продуктите.
Кръвообращението ви е пълно със захар
Допълнителните количества захари причиняват вливане на повече инсулин в кръвообращението, което директно влияе на артериите.
Ако нивата ви на инсулин остават високи през повечето време, мускулните клетки около всеки кръвоносен съд се разрастват бързо и могат да предизвикат напрежение в стените на артериите, което води до високо кръвно налягане.
Чувствате се като наркомани
Хората се шегуват, че захарта е пристрастяваща и не е възможно да изядете само едно парченце шоколад, но всъщност има научни доказателства, потвърждаващи това твърдение.
Подобно на наркотиците, захарта задейства освобождаването на опиоиди и допамин в мозъка, което активира центъра за удоволствия на мозъка.
В крайна сметка може да изградите по-висока толерантност към захарта, което да ви кара да желаете все повече с течение на времето. Ако консумирате много захар и рязко я спрете напълно, може да изпитате същите странични ефекти от дезинтоксикация след употреба на наркотици – треперене, трескавост и тревожност.
